什麼是自殺念頭 (suicidal thoughts)/自殺意念 (suicidal ideation)？
自殺意念是指出現要結束生命的念頭；分為被動(passive suicidal ideation) 和主動 (active suicidal ideation).
o 被動的意念：想結束生命，但並未有計劃傷害自己或嘗試自殺。
o 主動的意念：想結束生命之餘，亦開始打算完成計劃；包括準備如何自殺及需要的物件（如刀片/藥物）。
常見疑慮：
1. 提及有關自殺、問是不是有自殺意念會鼓勵完成自殺計劃嗎？
不會，這其實是溝通的契機。當事人可能會擔心被異樣目光看待而一直找不到缺口尋求傾訴對象。而鼓勵他們討論這些情緒可以幫助別人協助他們走出困局。當然，這些對話需要有技巧的進行，畢竟自殺是比較敏感的題材。
2. 如果有人嘗試自殺而沒有成功，是不是代表他們不會再嘗試呢？
不是，自殺的企圖代別著他們有機會進一步嘗試，而危機亦會隨著嘗試次數遞增。
3. 當一個人有自殺念頭，還有機會幫助他們嗎？
有。面對即時風險，可以陪著當事人，一起計劃未來的打算來發散他們注意力；之後則可以協助他們尋找輔導員。
自殺意念有任何預示嗎？
雖然有自殺念頭不一定會完成自殺的計劃，但是如果我們能留意不同的預示，也許能幫助身邊的人。
o 情緒上的變化：
提及或寫作有關死亡、自殺等話題
表示感到絕望、被困，認為沒有解決的方法，沒有活下去的意義
大幅度的情緒波動
對很多事物/活動都失去興趣
o 行為上的變化：
主動尋找可以自殺的方法；或恐嚇別人他會傷害自己或自殺
自殘 – 包括過度服用酒精及藥物
逐漸變得孤僻，不多與朋友家人交往
開始變賣或留給別人他的東西，立遺囑
睡眠模式改變：比平時睡得特別少或特別多
怎樣才能最有效地幫助他人？
o 留意以上提及的預示
o 做一個好的聆聽者：與他們對話時保持開放、接納的態度，不應輕易打發他們的感受
o 與他們保持聯繫：給他們發短信，或主動探望他們、與他們見面，也可以幫助他們與其他人聯繫
o 跟進他們每一兩天的動向：確保他們在安全的環境中，也減少他們獨處的時段
o 鼓勵他們尋求專業協助：有需要時替他們聯絡
post by Andrea (final year psychology student)
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/路一直都在 只是你還未能看見，請你知道有人和你同行，你並不孤單;
2019 2020 2021 一切都很壞，好像沒有甚麼能好起來
總是故作堅強累積越來越多的情緒，
抵擋世界的惡意和謊謬
但最真實的感受想説出口卻又無所適從
一路的艱難無以名狀;
讓我們陪你一起勇敢, 一起溫柔🤍
不論情緒困擾,工作/家庭/感情問題
只要你願意講,我都願意聽❤️
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