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身邊有朋友想自殺點算好?


什麼是自殺念頭 (suicidal thoughts)/自殺意念 (suicidal ideation)?

自殺意念是指出現要結束生命的念頭;分為被動(passive suicidal ideation) 和主動 (active suicidal ideation).

o 被動的意念:想結束生命,但並未有計劃傷害自己或嘗試自殺。

o 主動的意念:想結束生命之餘,亦開始打算完成計劃;包括準備如何自殺及需要的物件(如刀片/藥物)。


常見疑慮:

1. 提及有關自殺、問是不是有自殺意念會鼓勵完成自殺計劃嗎?

不會,這其實是溝通的契機。當事人可能會擔心被異樣目光看待而一直找不到缺口尋求傾訴對象。而鼓勵他們討論這些情緒可以幫助別人協助他們走出困局。當然,這些對話需要有技巧的進行,畢竟自殺是比較敏感的題材。

2. 如果有人嘗試自殺而沒有成功,是不是代表他們不會再嘗試呢?

不是,自殺的企圖代別著他們有機會進一步嘗試,而危機亦會隨著嘗試次數遞增。

3. 當一個人有自殺念頭,還有機會幫助他們嗎?

有。面對即時風險,可以陪著當事人,一起計劃未來的打算來發散他們注意力;之後則可以協助他們尋找輔導員。



自殺意念有任何預示嗎?

雖然有自殺念頭不一定會完成自殺的計劃,但是如果我們能留意不同的預示,也許能幫助身邊的人。

o 情緒上的變化:

提及或寫作有關死亡、自殺等話題

表示感到絕望、被困,認為沒有解決的方法,沒有活下去的意義

大幅度的情緒波動

對很多事物/活動都失去興趣

o 行為上的變化:

主動尋找可以自殺的方法;或恐嚇別人他會傷害自己或自殺

自殘 – 包括過度服用酒精及藥物

逐漸變得孤僻,不多與朋友家人交往

開始變賣或留給別人他的東西,立遺囑

睡眠模式改變:比平時睡得特別少或特別多



怎樣才能最有效地幫助他人?

o 留意以上提及的預示

o 做一個好的聆聽者:與他們對話時保持開放、接納的態度,不應輕易打發他們的感受

o 與他們保持聯繫:給他們發短信,或主動探望他們、與他們見面,也可以幫助他們與其他人聯繫

o 跟進他們每一兩天的動向:確保他們在安全的環境中,也減少他們獨處的時段

o 鼓勵他們尋求專業協助:有需要時替他們聯絡




post by Andrea (final year psychology student)


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/路一直都在 只是你還未能看見,請你知道有人和你同行,你並不孤單;


2019 2020 2021 一切都很壞,好像沒有甚麼能好起來

總是故作堅強累積越來越多的情緒,

抵擋世界的惡意和謊謬


但最真實的感受想説出口卻又無所適從


一路的艱難無以名狀;

讓我們陪你一起勇敢, 一起溫柔🤍


不論情緒困擾,工作/家庭/感情問題

只要你願意講,我都願意聽❤️

歡迎你來投稿/找我們聊天、都可以轉發給身邊有需要的人。

投稿內容會由有心理及社工背景的工作者回覆


有咩想講就講啦💪🏻:


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