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身為父母，擔心孩子的心理健康是完全正常的。憂鬱症是一種可能影響兒童和青少年的精神健康狀況，且常常以難以察覺的細微方式顯現。如果您擔心您的孩子可能正在與憂鬱症搏鬥，本指南將幫助您識別其徵兆，並提供有效支持他們的方法。 了解兒童抑鬱症...

在當今節奏快速的工作環境中，許多上班族承受著巨大的壓力和焦慮。長時間坐在辦公桌前、盯著螢幕，往往讓人難以抽出時間放鬆身心。幸運的是，參與戶外運動能讓人從繁忙的日常中獲得喘息的機會。這些活動不僅能促進身體健康，還能在提升心理健康方面發揮關鍵作用。 1. 大自然對情緒的影響...

【抑鬱症】抑鬱的人，大腦到底發生了什麼？

就是無法自控，非但無法自控，而且思維和情緒受阻，在抑鬱症患者的腦袋中形成認知偏差，明明是個挺聰明的人也會認為自己很蠢，明明能力挺強的也覺得自己很差勁，原本很自信的人也變得自卑了。 含渾渾噩噩，像個行屍走肉一般，不知道自己要幹什麼，也不知道自己想幹什麼，常常會無意識去做一些事...

🔖你就活在當下。單純地活著。而且，你之所以不想活了，是因為你比任何人都還要誠懇而且拼命地活著，因為你是如此努力。 🔖容我多說幾次。你真的很厲害。而且很優秀。 🔖然而，我們並不是為了成功或者獲勝才誕生的。討好別人、得到別人的認同，和活著一點關係也沒有...

❌你就是想太多，看開點就好（最討厭的話） ✅ 你想到什麼會開心，我們一起去做！ - ❌ 你連死都不怕，還怕活著？（發作時活著比死痛苦多了） ✅在你決定死之前請告訴我，我還想帶你去看看這世界！ - ❌抑鬱又不是絕症（死亡率已僅次於癌症）...

🔖我診治過很多抑鬱症患者，他們都有一個共同的特徵，那就是意志力和忍耐力極強，對此，大家很可能感到意外。 🔖精神力量越強菂人，患抑鬱症的風險越高。 🔖這個特徵意味著頭腦的控制力極強，它會強制性地向內心和身體下達命令，完全忽略二者的“投訴”和“反抗”，頭腦建立的“獨裁統治...

【讀者投稿】我知道這個世界也許很美好，卻與我無關

有些家庭環境其實就是精神病院，比如 一方面希望孩子有出息，一方面又不停的貶低、否定孩子，剝奇孩子自信; 一方面希望孩子懂得尊重別人，一方面自己又沒有邊界，經常打罵孩子，從來不尊重孩子; 一方面希望孩子強勢不懦弱，自己卻講一套做一套，在外面是大好人，在家欺壓辱罵孩子。...

明明活得那麼努力，活得那麼辛苦，卻一點都不覺得幸福，還是過著那種最毫不起眼的人生； 但還是相信自己有一個還未達到的人生目標，也不太確定它在哪裡； 也只好告訴自己，一直往前走，一直走下去，總有一天能找到的。 被時間一直追趕，悼念生命失去的東西總是來不及；...

第一次panic attack我真係以為自己心臟病然後上網Google “心律不正怎麼辦？”，每一次見到好多人就透唔到氣 然後我又以為自己 “氣管敏感復發”又上網搵下點算好。 發病嘅時候，有人嘅地方就覺得好不安，覺得會開始呼吸唔到。最辛苦就係搭飛機，走又唔得，唔走又唔得，就算少

恐慌發作 (panic attack) 什麼是恐慌發作(panic attack)? 🤢 恐慌發作時常見的症狀包括： · 心律急速、胸口悶痛🥵 · 呼吸有困難😮‍💨 · 流汗💦 · 手腳顫抖👋🏻 // 經歷的時候有什麼方法可以緩解嗎？ ·...

什麼是自殺念頭 (suicidal thoughts)/自殺意念 (suicidal ideation)？ 自殺意念是指出現要結束生命的念頭；分為被動(passive suicidal ideation) 和主動 (active suicidal ideation). o ...

這是我在最黑暗的日子裡的其中一篇日記其實我是不敢看的 因為那些矯情真的會感覺很丟人 事原是早前接受《香港電台》 @rthk.hk 的訪問，要我跟之前的自己說一些話，我想了很久，因為之前的思緒真的太混亂也不知道怎樣說，對之前的記憶也無從入手。...

是患者本身無心脫離，還是家人無視患者的身心痛苦呢? 看到許多憂鬱症、焦慮症、恐慌症者的貼文，我一直有著無法釋懷的感觸。是患者本身無心想要脫離，還是家人無視於患者的身心痛苦呢? 如果是患者本身，我可以理解，因為憂鬱症會讓一個人喪失自信，他會產生自敗、自怪、自責、自卑的情緒，以...

曾經覺得某些人就是看不太順眼。 成天吊兒郎當，說話浮誇得讓人不舒服, 開口閉口都在說著物質與財富， 成天大聲訴說著自己的成功和榮耀， 因為不是志同道合的朋友， 很自然地並沒有和他們有太多的交際， 直到某天機緣巧合下，從別人的口中， 聽見了他們背後的故事。...

不知道大家有否留意過，抑鬱症病患者中有更多女性，每年的死亡數據卻顯示死於自殺的更多為男性？那麼，你還記得對上一次跟男生討論心理健康是什麼時候嗎？ 最近有幸到一間為男性的well-being而設的慈善機構完成兩個星期的實習。這間機構的服務對象分為兩類，一、是家庭暴力的男性受害...

「你唔好諗咁多啦」 就好似話緊俾我知所有嘢都係我自己攞嚟 Or 就好似中咗武肺你同我講忍住唔咳就會無事架喇 心諗： Do I look like I got a fucking choice I hate my weakness too Cause I always got...

香港我識嘅人10個有7,8個都讀到出曬事 但從來都無人夠膽第一個講出聲 去到外國上完第一堂, 第一個想法係 “原來上堂都可以咁開心 到底之前嗰二十年係學校我經歷緊啲咩:0” 𓆜 𓆝 𓆞 𓆟 𓆞 𓆛 𓆜 𓆝 𓆞 𓆟 𓆝 𓆞 𓆟 𓆞 𓆛 𓆜...

OUTPSYCDER book recommendation #05 "願你終於不再做別人眼中的你，只做自己世界裡的唯一." / 談喜歡自己 / 從小到大，你我或會希望討好別人，讓他們喜歡自己。 到後來卻逐漸發現自己不可能滿足每個人對你的期望。然而就算你做到，到頭來只會更加...